高血糖飲食❗part 2
🥒被遺忘的蔬菜
糖尿病新病友，常注意自己主食類攝取的份量，而忘記蔬菜纖維也是可以控制血糖很重要的一環，若狀態良好，萬一多吃一份主食，還會建議也多吃一份蔬菜來延緩血糖飆升（這得因才施教，貪吃的人絕對不能用這招）
🍸自以為喝了足夠的水
成人每日至少攝取1600~2000水分，過多過少均會影響體內血液和尿液的滲透壓和代謝。
很多糖尿病患者會靠少喝水來緩解自己尿多的症狀，是嚴重的錯誤
老話，水是白開水，不是茶飲咖啡的水
🕛除了正確的食物選擇，餐次平均分配量和時間也是重要的因素之一！
當發生高血糖，一定要先知道高血糖的原因
因為太累？有無糖尿病？有無吃藥？
進而對症下藥
最後，血糖控制也與體重、抽菸和運動習慣有關
🎐維持良好的各種生活習慣，是控制血糖&保持健康的最高宗旨🎐
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